| Продукт/100г |
|
ккал |
|
| Хлеб |
|
| Белый |
|
226 |
| Ржаной |
|
214 |
| Крупы |
|
| Гречневая |
|
329 |
| Манная |
|
333 |
| Овсяная |
|
356 |
| Перловая |
|
330 |
| Пшенная |
|
335 |
| Рис |
|
332 |
| Овощи |
|
| Картофель |
|
83 |
| Морковь |
|
33 |
| Свекла |
|
48 |
| Зеленый горошек |
|
| консервированный |
|
41 |
| Грибы |
|
41 |
| Томаты |
|
10 |
| Огурцы |
Свежие |
15 |
Солёные |
8 |
| Салат |
|
19 |
| Лук |
Репчатый |
48 |
Зелёный |
22 |
| Капуста белокочанная |
|
28 |
| Капуста квашенная |
|
14 |
| Баклажаны |
|
24 |
| Кабачки |
|
27 |
| Тыква |
|
29 |
| Перец сладкий |
|
17 |
| Редис |
|
20 |
| Репа |
|
28 |
| Сельдерей |
|
21 |
| Фасоль |
Красная |
116 |
Белая |
100 |
| Горох |
|
115 |
| Шпинат |
|
19 |
| Щавель |
|
30 |
| Фрукты и Ягоды |
|
| Абрикосы |
|
49 |
| Апельсины |
|
38 |
| Бананы |
|
91 |
| Урюк |
|
297 |
| Курага |
|
297 |
| Брусника |
|
43 |
| Яблоки |
Свежие |
46 |
Сушеные |
273 |
| Финики
сушеные |
|
227 |
| Фиги |
|
227 |
| Белый
виноград |
|
60 |
| Лимон |
|
19 |
| Дыня
(канталупа) |
|
19 |
| Дыня
(колхозница) |
|
28 |
| Оливки в
рассоле |
|
103 |
| Маракуйя |
|
36 |
| Грейпфрут |
|
35 |
| Клубника |
|
36 |
| Мандарин |
|
38 |
| Виноград свежий |
|
70 |
| Изюм |
|
289 |
| Черешня |
|
52 |
| Вишня |
|
52 |
| Груша |
|
44 |
| Земляника |
|
48 |
| Клюква |
|
32 |
| Крыжовник |
|
48 |
| Малина |
|
44 |
| Персики |
|
47 |
| Рябина |
|
81 |
| Слива свежая |
|
47 |
| Чернослив |
|
227 |
| Смородина |
Красная |
44 |
Чёрная |
43 |
| Арбуз |
|
38 |
| Мясо и Мясопродукты |
|
| Мясо |
баранина |
206 |
говядина |
154 |
свинина |
384 |
| Печень говяжья |
|
87 |
| Почки
говяжьи |
|
59 |
| Курица |
|
185 |
| Гусь |
|
392 |
| Индейка |
|
205 |
| Ветчина |
|
365 |
| Колбаса |
любительская |
291 |
украинская |
404 |
| Сардельки |
|
147 |
| Сосиски |
|
204 |
| Рыба и Рыбные продукты |
|
| Камбала |
|
92 |
| Карп |
|
87 |
| Лещ |
|
100 |
| Окунь морской |
|
94 |
| Сом |
|
161 |
| Судак |
|
72 |
| Треска |
|
65 |
| Пикша |
|
98 |
| Палтус |
|
131 |
| Макрель |
|
91 |
| Скумбрия (на гриле) |
|
188 |
| Лосось |
|
197 |
| Лосось копченый |
|
142 |
| Форель |
|
135 |
| Хек |
|
92 |
| Щука |
|
72 |
| Сельдь соленая |
|
261 |
| Икра кетовая |
|
251 |
| Молоко и Молочные продукты |
|
| Молоко цельное |
сухое |
469 |
сгущеное с сахаром |
324 |
| Сливки |
20% жирности |
199 |
10% жирности |
118 |
| Кефир жирный |
|
62 |
| Сметана 25% жирности |
|
284 |
| Творог |
20% жирности |
233 |
нежирный |
75 |
| Сырковая масса |
|
207 |
| Сыр |
голландский |
360 |
швейцарский |
335 |
российский |
366 |
рокфор |
352 |
| Жиры |
|
| Жир говяжый |
топленый |
871 |
свиной |
871 |
| Маргарин |
столовый |
720 |
сливочный |
720 |
| Масло |
сливочное |
734 |
топлёное |
869 |
растительное |
873 |
| Орехи и Семечки |
|
| Миндаль |
|
612 |
| Бразильский орех |
|
682 |
| Кешью
жареный и соленый |
611 |
| Каштаны |
|
170 |
| Фундук |
|
650 |
| Кокос |
|
669 |
| Арахис |
|
564 |
| Тыквенные семечки |
|
542 |
| Кунжутные семечки |
|
598 |
| Орехи грецкие |
|
612 |
| Подсолнечные семечки |
|
581 |
| Другие продукты |
|
| Сахар |
|
390 |
| Мед |
|
320 |
| Варенье |
|
294 |
| Повидло |
|
270 |
| Какао |
|
416 |
| Шоколад |
|
568 |
| Яйцо куриное |
|
157 |
| Макаронные изделия |
|
310 |
|