Продукт/100г ккал Хлеб Белый 226 Ржаной 214 Крупы Гречневая 329 Манная 333 Овсяная 356 Перловая 330 Пшенная 335 Рис 332 Овощи Картофель 83 Морковь 33 Свекла 48 Зеленый горошек консервированный 41 Грибы 41 Томаты 10 Огурцы     Свежие     15     Солёные     8 Салат 19 Лук     Репчатый     48     Зелёный     22 Капуста белокочанная 28 Капуста квашенная 14 Баклажаны 24 Кабачки 27 Тыква 29 Перец сладкий 17 Редис 20 Репа 28 Сельдерей 21 Фасоль     Красная     116     Белая     100 Горох 115 Шпинат 19 Щавель 30 Фрукты и Ягоды Абрикосы 49 Апельсины 38 Бананы 91 Урюк 297 Курага 297 Брусника 43 Яблоки     Свежие     46     Сушеные     273 Финики сушеные  227 Фиги  227 Белый виноград  60 Лимон  19 Дыня (канталупа)  19 Дыня (колхозница)  28 Оливки в рассоле  103 Маракуйя 36 Грейпфрут 35 Клубника 36 Мандарин 38 Виноград свежий 70 Изюм 289 Черешня 52 Вишня 52 Груша 44 Земляника 48 Клюква 32 Крыжовник 48 Малина 44 Персики 47 Рябина 81 Слива свежая 47 Чернослив 227 Смородина     Красная     44     Чёрная     43 Арбуз 38 Мясо и Мясопродукты Мясо     баранина     206     говядина     154     свинина     384 Печень говяжья 87 Почки  говяжьи 59 Курица 185 Гусь 392 Индейка 205 Ветчина 365 Колбаса     любительская     291     украинская     404 Сардельки 147 Сосиски 204 Рыба и Рыбные продукты Камбала 92 Карп 87 Лещ 100 Окунь морской 94 Сом 161 Судак 72 Треска 65 Пикша 98 Палтус 131 Макрель 91 Скумбрия (на гриле) 188 Лосось 197 Лосось копченый 142 Форель 135 Хек 92 Щука 72 Сельдь соленая 261 Икра кетовая 251 Молоко и Молочные продукты Молоко цельное     сухое     469     сгущеное с сахаром     324 Сливки     20% жирности     199     10% жирности     118 Кефир жирный 62 Сметана 25% жирности 284 Творог     20% жирности     233     нежирный     75 Сырковая масса 207 Сыр     голландский     360     швейцарский     335     российский     366     рокфор     352 Жиры Жир говяжый     топленый     871     свиной     871 Маргарин     столовый     720     сливочный     720 Масло     сливочное     734     топлёное     869     растительное     873 Орехи и Семечки Миндаль 612 Бразильский орех 682 Кешью жареный и соленый 611 Каштаны 170 Фундук 650 Кокос 669 Арахис 564 Тыквенные семечки 542 Кунжутные семечки 598 Орехи грецкие 612 Подсолнечные семечки 581 Другие продукты Сахар 390 Мед 320 Варенье 294 Повидло 270 Какао 416 Шоколад 568 Яйцо куриное 157 Макаронные изделия 310