Проблема лишнего веса после родов пугает как будущих, так и новоиспеченных мам и часто является причиной их плохого настроения. А им в этот период ни в коем случае нельзя нервничать, переживать, соблюдать строгие диеты или изнурять свое тело в спортзалах

В первые месяцы после родов нельзя впадать в отчаяние и уныние из-за набранных во время беременности лишних килограммов. Ни в коем случае нельзя стремительно худеть и отказывать себе в пище. Необходимо грамотно распланировать свой день и вести активный образ жизни. Например, интернет магазин детских товаров - это отличный способ покупать игрушки и одежду малышу. Но не забывайте и об обычных магазинах. Одевайтесь и отправляйтесь с малышом гулять и покупать. Малыш может сладко спать в коляске, а вы тем временем двигаетесь, не сидите на месте. Ходьба – очень эффективный способ сбросить вес, укрепить мышцы ног, да и просто поддерживать себя в хорошем физическом состоянии. Два часа активных пеших прогулок в день – и результат не заставит себя долго ждать.

Отличный способ активно двигаться – это подниматься и спускаться пешком по лестницам. Коляску можно спустить или поднять на лифте, а самой, взяв малыша на руки, отправиться пешком. Но не переусердствуйте, усталость вам ни к чему. Когда малыш спит или играет без вашего участия, можете выполнить ряд несложных гимнастических упражнений: приседания, наклоны вперед-назад, вправо-влево, махи ногами, упражнения «кошка», «мельница». Они не займут у вас много времени, а эффективность их будет зависеть только от регулярности выполнения.

Прогуливаясь по магазинам, обратите внимание на детские игровые комплексы, рассмотрите, как компактно объединены спортивные снаряды, горки и лестницы. Постарайтесь создать похожий спортивный уголок дома. И обязательно занимайтесь хотя бы 30 минут ежедневно (идеально утром, пока малыш еще спит). Затем отправляйтесь в душ, переборов себя, принимайте контрастный душ или обливайтесь холодной водой. Это укрепит ваш иммунитет, повысит работоспособность кровеносных сосудов, лишние килограммы начнут медленно, но верно таять, при этом к коже вернутся упругость и эластичность.

Эти нехитрые и несложные физические нагрузки необходимо выполнять ежедневно, со временем они станут для вас приятной и полезной привычкой, позволяющей выглядеть молодо и красиво всегда.

Но физическая активность не будет столь эффективной, если вы не обратите внимания на свое питание. Питание должно стать сбалансированным, комплексным и регулярным. Перво-наперво запомните, что доедать за малышом нельзя. Детское питание намного калорийнее, чем то, которого должны придерживаться вы. Питайтесь пять-шесть раз в день. При этом более жирную и калорийную пищу старайтесь употреблять в первой половине дня. Фрукты и овощи ешьте только те, которые можно есть во время лактации. Включите в рацион больше рыбы, мяса птицы, говядину или свинину выбирайте более постную, варите ее или запекайте в духовке.

Пейте как можно больше жидкости. Но ни в коем случае не газированную сладкую воду, крепкий чай или кофе. Простая минеральная вода, компоты из сухофруктов или охлажденный зеленый чай – прекрасные жаждоутолители, помогающие быть всегда в отличной форме.